대회 당일 준비물 체크리스트 — 빠진 것 없이 완벽하게

대회 당일 아침, "이거 챙겼나?" 하고 불안한 경험은 누구나 있습니다. 이 체크리스트를 출발 전날 밤에 한 번만 확인하면 당일 멘탈을 온전히 경기에 집중할 수 있습니다.

필수 준비물

• ✅ 도복 (세탁 완료) — 흰색, 파란색, 검은색 중 대회 규정 확인
• ✅ 벨트 — 여분 벨트도 챙기면 좋음
• ✅ 신분증 — 계체량, 접수 시 본인 확인 필수
• ✅ 참가 확인증 — 롤러 앱에서 QR코드 미리 저장
• ✅ 현금/카드 — 매점, 의외의 지출 대비

경기력에 영향을 주는 것들

• 🍌 간식 및 식사 — 바나나, 에너지바, 샌드위치 등 소화가 쉬운 음식. 계체 후 바로 먹을 것도 준비
• 💧 물·이온음료 — 최소 1.5L 이상. 계체량 후 수분 보충 필수
• 🩹 간단한 응급용품 — 밴드, 테이핑 테이프, 소독제
• 👟 슬리퍼 — 매트 밖 이동 시 맨발 금지 (위생)

체중 관리

• 전날 밤 최종 체중을 확인하세요 (도복 착용 상태 기준)
• 계체량 통과 후 30분 내로 탄수화물과 수분을 보충하세요
• 커피는 이뇨 작용이 있으므로 계체 전 피하는 것이 좋습니다

멘탈 준비

• 대진표를 미리 확인하고 상대 정보를 파악해두세요
• 경기 시작 최소 1시간 전에 도착해 워밍업 시간을 확보하세요
• 승패보다 내 경기를 하는 것에 집중하세요