柔術比賽當天物品清單——一樣不落、萬無一失
讓你在比賽當天早上不再慌張：從必備物品到心態管理的完整清單。
比賽當天早上，"那個東西我帶了嗎？"——這種不安每個人都經歷過。出發前一晚把這份清單過一遍，比賽當天就能把心思全部放在比賽上。
必備物品
- 道服（已洗淨） — 白色、藍色、黑色，請確認比賽規定
- 腰帶 — 最好再帶一條備用
- 身份證件 — 稱重和簽到時核驗身份必需
- 參賽確認憑證 — 提前儲存ROLLER應用中的二維碼
- 現金/銀行卡 — 用於小賣部和意外開銷
影響發揮的東西
- 零食和正餐 — 香蕉、能量棒、三明治等易消化的食物。也準備好稱重後馬上能吃的東西
- 水·運動飲料 — 至少1.5L以上。稱重後必須補充水分
- 簡單的急救用品 — 創可貼、運動膠布、消毒液
- 拖鞋 — 離開墊子不要光腳走動（衛生）
體重管理
- 前一晚確認最終體重（以穿道服的狀態為準）
來源：IBJJF Rule Book（道服顏色） · IBJJF Weigh-ins（穿道服稱重）
心理準備
- 提前檢視對陣表，瞭解對手資訊
- 至少在比賽開始前1小時到場，留出熱身時間
- 與其在意輸贏，不如專注於打好自己的比賽
前一晚的例行準備
提前把物品裝進包裡，保證7~8小時睡眠。比賽前一天不要高強度訓練，用輕度拉伸放鬆身體即可。
賽前準備檢查清單稱重