柔术比赛当天物品清单——一样不落、万无一失
让你在比赛当天早上不再慌张：从必备物品到心态管理的完整清单。
比赛当天早上，"那个东西我带了吗？"——这种不安每个人都经历过。出发前一晚把这份清单过一遍，比赛当天就能把心思全部放在比赛上。
必备物品
- 道服（已洗净） — 白色、蓝色、黑色，请确认比赛规定
- 腰带 — 最好再带一条备用
- 身份证件 — 称重和签到时核验身份必需
- 参赛确认凭证 — 提前保存ROLLER应用中的二维码
- 现金/银行卡 — 用于小卖部和意外开销
影响发挥的东西
- 零食和正餐 — 香蕉、能量棒、三明治等易消化的食物。也准备好称重后马上能吃的东西
- 水·运动饮料 — 至少1.5L以上。称重后必须补充水分
- 简单的急救用品 — 创可贴、运动胶布、消毒液
- 拖鞋 — 离开垫子不要光脚走动（卫生）
体重管理
- 前一晚确认最终体重（以穿道服的状态为准）
来源：IBJJF Rule Book（道服颜色） · IBJJF Weigh-ins（穿道服称重）
心理准备
- 提前查看对阵表，了解对手信息
- 至少在比赛开始前1小时到场，留出热身时间
- 与其在意输赢，不如专注于打好自己的比赛
前一晚的例行准备
提前把物品装进包里，保证7~8小时睡眠。比赛前一天不要高强度训练，用轻度拉伸放松身体即可。
赛前准备检查清单称重