柔術の試合当日の持ち物チェックリスト——忘れ物ゼロで完璧に

試合当日の朝、「あれ持ったっけ？」と不安になった経験は誰にでもあるはずです。出発前夜にこのチェックリストを一度確認しておけば、当日は気持ちを試合だけに集中できます。

必須の持ち物

• 道着（洗濯済み） — 白・青・黒のうち大会規定を確認
• 帯 — 予備の帯もあると安心
• 身分証明書 — 計量・受付での本人確認に必須
• エントリー確認証 — ROLLERアプリのQRコードを事前に保存
• 現金・カード — 売店や思わぬ出費に備えて

パフォーマンスに影響するもの

• 軽食・食事 — バナナ、エナジーバー、サンドイッチなど消化しやすいもの。計量後すぐに食べるものも用意
• 水・スポーツドリンク — 最低1.5L以上。計量後の水分補給は必須
• 簡単な救急用品 — 絆創膏、テーピング、消毒液
• サンダル — マットの外を裸足で歩かない（衛生面）

体重管理

• 前夜に最終体重を確認しましょう（道着を着た状態で）

出典：IBJJF Rule Book（道着の色） · IBJJF Weigh-ins（道着を着た計量）

メンタルの準備

• トーナメント表を事前に確認し、対戦相手の情報を把握しておきましょう
• 試合開始の最低1時間前には到着し、ウォームアップの時間を確保しましょう
• 勝ち負けよりも、自分の試合をすることに集中しましょう