マスター部門完全ガイド——30歳以上の選手のための柔術

マスター部門は、30歳以上の成人選手のための年齢別カテゴリーです。IBJJFはマスターをM1〜M7に細分化しており、年齢は大会が開かれる年を基準に（大会の年 − 生まれた年）決まります。

マスターの年齢区分（IBJJF基準）

マスター部門の特別規定

• 足関節技の制限 — ヒールフックは帯・年齢・ルールセットのすべてで決まります。道着（ギ）の試合では全帯で禁止、ノーギでもアダルトの茶帯・黒帯のみ認められているため、マスター部門ではノーギの茶帯・黒帯でも禁止です。
• 試合時間 — アダルトは白帯5分から黒帯10分までですが、マスター1は白帯・青帯5分、紫帯・茶帯・黒帯6分、マスター2以上は全帯5分です。
• アダルト部門への出場 — IBJJFはアダルト・マスター部門に年齢の上限を設けていないため、マスター年齢の選手もアダルト部門に出場できます。

出典：IBJJF Rule Book（年齢区分・試合時間・反則技の表）

マスター部門の戦略

試合時間が短いぶん、爆発的なパワーよりも技術の完成度とスタミナ管理に集中しましょう。

• スタミナよりもポジションの効率を重視した練習
• ケガ予防のため、ウォームアップとクールダウンを徹底する
• 相手の分析：同じマスター年代のスタイルの特徴を把握する