柔術の階級を理解する — IBJJF基準の体重区分と計量のコツ
道着込みの体重、公式計量の方法、体重オーバー時の対処法など、階級に関するすべてを解説します。
柔術の試合において、階級は公平な競争のための基本的な仕組みです。しかし道着の重さや再計量のルールなど、知らないと慌ててしまうポイントがたくさんあります。この記事ではIBJJF基準の階級構成と計量の実践的なコツをまとめます。
成人男子の階級（道着込み）
| 階級名 | 体重上限（道着込み） |
|---|---|
| ルースター | 57.5 kg |
| ライトフェザー | 64.0 kg |
| フェザー | 70.0 kg |
| ライト | 76.0 kg |
| ミドル | 82.3 kg |
| ミディアムヘビー | 88.3 kg |
| ヘビー | 94.3 kg |
| スーパーヘビー | 100.5 kg |
| ウルトラヘビー | 100.5 kg 超 |
道着の重さも体重に含まれる
IBJJFの道着大会では、道着を着たまま計量します。そのため、自分の道着の重さぶんの余裕を見て階級を選ぶ必要があります。軽い道着を選ぶと体重管理が楽になります。
計量に失敗したときの対処法
- IBJJFの大会では計量のチャンスは1回だけで、体重を超えるとその場で失格となり、大会当日の階級変更も受け付けていません。
- 再計量や階級変更が認められるかは大会ごとに異なります。必ず事前に要項を確認し、不明な点は主催者に問い合わせてください。
出典：IBJJF Lisbon International Open 2026 results（階級別の体重上限） · IBJJF Weigh Ins（道着着用での計量・1回計量・失格）
急激な減量に注意
サウナや脱水のような急激な減量は、身体的・生理的・心理的なリスクがあるため、以前から推奨されていません。大会前から少しずつ、計画を立てて体重を合わせましょう。出典：Khodaee et al., Rapid Weight Loss in Sports with Weight Classes (2015)
階級計量IBJJF