公開墊完全指南 —— 第一次去也不尷尬的 7 件事

公開墊（Open Mat）是沒有固定課程、自由對練的時間。有時是同一道館的人一起練，也有很多幾家道館聚在一起交流的聯合公開墊。一開始你可能會想“誰都能去嗎？”，但只要知道幾件事，就沒有比它更能提升實力的了。

公開墊的好處

• 多樣的對手：總和同樣的人練，套路就會固化。遇到新的體型和風格，才能看到自己的漏洞。
• 沒有壓力地嘗試：和上課、比賽不同，這裡可以盡情用新技術去失敗。
• 人脈：能交到其他道館的朋友，在賽場上遇到的熟面孔也會越來越多。

第一次去也不尷尬的 7 件事

1. 先打招呼：到了之後，跟主辦道館的館長或教練簡單打個招呼。一句“我來參加公開墊”就夠了。
2. 邀請對練要輕鬆：想和誰練，就問一句“能練一輪嗎？”。被拒絕也不用介意（可能是體力或傷病原因）。
3. 配合對方的水平：和初次見面的人別一上來就 100% 硬拼，看節奏調整強度。對方是白帶、女性或青少年時更要小心。
4. 拍得快、拍得清楚：被鎖住就毫不猶豫地拍。肩膀和膝蓋比面子重要。
5. 危險技術慢慢來：足跟勾、頸部扭轉等，要在對方同意、確認水平之後再用。和不熟的人最好剋制，這是禮貌。
6. 衛生：乾淨的道服或防磨衣、剪短的指甲、止汗劑。這是墊子上的基本禮儀。
7. 結束後道謝：向一起練的人和主辦道館說聲謝謝。這是成為大家還想再邀請的人的方法。

找找你附近的公開墊

在 ROLLER 上可以檢視各地區的公開墊日程並參加。也可以登記自己道館的公開墊，邀請其他柔術練習者來練。