讀懂柔術體重級別 — IBJJF 體重劃分與稱重技巧
含道服體重、正式稱重方式、超重應對方法等，關於體重級別的一切都在這裡。
在柔術比賽中，體重級別是保證公平競爭的基本機制。但道服重量、重新稱重規則等，如果事先不瞭解，很容易讓人手忙腳亂。本文整理 IBJJF 標準的體重級別結構和稱重實用技巧。
成年男子體重級別（含道服）
| 級別名稱 | 體重上限（含道服） |
|---|---|
| 公雞級（Rooster） | 57.5 kg |
| 輕羽量級（Light Feather） | 64.0 kg |
| 羽量級（Feather） | 70.0 kg |
| 輕量級（Light） | 76.0 kg |
| 中量級（Middle） | 82.3 kg |
| 中重量級（Medium Heavy） | 88.3 kg |
| 重量級（Heavy） | 94.3 kg |
| 超重量級（Super Heavy） | 100.5 kg |
| 極重量級（Ultra Heavy） | 100.5 kg 以上 |
道服重量也算在體重裡
IBJJF 道服賽事是穿著道服稱重的。所以選擇級別時，要按自己道服的重量留出餘量。選擇輕一些的道服更有利於控制體重。
稱重未透過怎麼辦
- IBJJF 賽事只有一次稱重機會，超過級別上限即直接取消資格，比賽當天也不接受更換級別。
- 是否允許重新稱重或更換級別因賽事而異。務必提前確認賽事規程，有疑問請諮詢主辦方。
來源：IBJJF Lisbon International Open 2026 results（各級別體重上限） · IBJJF Weigh Ins（穿道服稱重·一次稱重·取消資格）
警惕急劇降重
桑拿、脫水這類急劇降重存在身體、生理和心理上的風險，長期以來一直不被推薦。請提前開始，有計劃地慢慢把體重調整到位。來源：Khodaee et al., Rapid Weight Loss in Sports with Weight Classes (2015)
體重級別稱重IBJJF