读懂柔术体重级别 — IBJJF 体重划分与称重技巧
含道服体重、正式称重方式、超重应对方法等，关于体重级别的一切都在这里。
在柔术比赛中，体重级别是保证公平竞争的基本机制。但道服重量、重新称重规则等，如果事先不了解，很容易让人手忙脚乱。本文整理 IBJJF 标准的体重级别结构和称重实用技巧。
成年男子体重级别（含道服）
| 级别名称 | 体重上限（含道服） |
|---|---|
| 公鸡级（Rooster） | 57.5 kg |
| 轻羽量级（Light Feather） | 64.0 kg |
| 羽量级（Feather） | 70.0 kg |
| 轻量级（Light） | 76.0 kg |
| 中量级（Middle） | 82.3 kg |
| 中重量级（Medium Heavy） | 88.3 kg |
| 重量级（Heavy） | 94.3 kg |
| 超重量级（Super Heavy） | 100.5 kg |
| 极重量级（Ultra Heavy） | 100.5 kg 以上 |
道服重量也算在体重里
IBJJF 道服赛事是穿着道服称重的。所以选择级别时，要按自己道服的重量留出余量。选择轻一些的道服更有利于控制体重。
称重未通过怎么办
- IBJJF 赛事只有一次称重机会，超过级别上限即直接取消资格，比赛当天也不接受更换级别。
- 是否允许重新称重或更换级别因赛事而异。务必提前确认赛事规程，有疑问请咨询主办方。
来源：IBJJF Lisbon International Open 2026 results（各级别体重上限） · IBJJF Weigh Ins（穿道服称重·一次称重·取消资格）
警惕急剧降重
桑拿、脱水这类急剧降重存在身体、生理和心理上的风险，长期以来一直不被推荐。请提前开始，有计划地慢慢把体重调整到位。来源：Khodaee et al., Rapid Weight Loss in Sports with Weight Classes (2015)
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