マウントエスケープ — 下になったときの基本の脱出2つ

マウント（相手が自分のお腹の上に乗った状態）を取られると本当に苦しいよね。初心者が一番多くやられて、一番ストレスを感じるポジションだ。でも基本の脱出を2つ覚えるだけで息ができるようになる。攻撃より先にこれを習うほうが、実際のスパーリングでずっと役に立つ。

1. エルボーエスケープ（エビ）

一番の基本。肘で相手の膝を止めながら、腰を横に逃がす（エビ）。片脚ずつ抜いてハーフガード、そしてガードへと戻していく。焦らず、少しずつスペースを作っていくのがコツだ。

2. ブリッジ（トラップ＆ロール）

相手の片腕と同じ側の脚を封じて（トラップ）、そっちに向かって腰を強く突き上げて（ブリッジ）ひっくり返す。相手が手をつけないように腕を封じるのがポイントだ。

よくあるミス

• 腕で押すだけ：力で押すと相手はさらに安定してしまう。腰と脚を使おう。
• パニック：息ができない気がしても落ち着くこと。慌てると体力が削られるだけだ。
• 一発で抜けようとする：マウント→ハーフ→ガードと、段階を踏んで降りていくものだ。