白帯のための5大パスガード — 優先順位つき入門ロードマップ

ガードをパスできなければ、ゲームは進みません。白帯が最初の1年で身につけるべきパスガードは無数にあるわけではなく、たった5つで十分です。この記事は、その5つを優先順位順にまとめた入門ロードマップです。

1. トレアンドパス（Toreando）

相手の両膝を手で押さえ、横に回り込んで抜けるパス。白帯の最優先 — シンプルで、ノーギでもよく効く技です。

• グリップ: 相手の両膝の道着（ノーギは足首）
• ステップ: 膝を横に強く押しながら反対方向へステップ
• 失敗の原因1位: 上半身が前に出すぎて三角絞めを狙われる

2. ニーカットパス（Knee Cut / Knee Slice）

片膝を相手の太ももの間にすべり込ませて切り込むパス。最も一般的で、どの帯でも一生使います。

• ポイント: 相手の脚を脇に挟み込む（アンダーフック）
• グリップ: 襟のクロスカラー＋相手のズボンの膝
• 失敗の原因: 膝を早く抜きすぎてバックを取られる

3. オーバーアンダーパス（Over-Under）

片腕は脚の上から（オーバー）、片腕は脚の下から（アンダー）。プレッシャーの強いパスで、体力があり体の大きい人に有利です。

• スタイル: プレッシャー型。相手の胸をマットに押しつける
• ポイント: 下半身のバランス（ベース）。膝を上げないと体重が乗らない

4. ダブルアンダーパス（Double Under / Stack）

両腕を相手の両脚の下に入れて持ち上げ、折りたたんで押しつぶすパス。ガードが崩れない場面で強引に崩すための切り札です。

• 注意: 腰のケガのリスク — 持ち上げるときは背中ではなく脚の力で
• 失敗の原因: 深く入りすぎて三角絞めやオモプラッタを取られる

5. ロングステップ／レッグウィーブパス

脚を絡めて縛るように抜けるパス。デラヒーバやラッソーのようなオープンガードを崩すのに必須で、白帯後半〜青帯初期に身につけます。

3か月の練習プラン

1. 1か月目: トレアンドだけ。すべてのスパーをトレアンドから始める
2. 2か月目: ニーカットを追加。トレアンドを防がれたらニーカット
3. 3か月目: オーバーアンダーを追加。相手の体型によって使い分ける