三角絞め入門 — 何なのか、いつ出るのか、よくあるミス

三角絞め（トライアングルチョーク）は、ガードから出る一番代表的なサブミッションだ。脚で相手の首と片腕を一緒に閉じ込めて絞める技だけど、文章で覚えるのは難しいから、「これが何か、いつ出るか、初心者が何を間違えるか」だけ押さえておこう。細かいところは道場で直接教わってほしい。

どんな技？

相手の片腕が自分の体の内側に入っていて、もう片方の腕が外にあるとき、脚で相手の首と「内側に入った腕」を一緒に巻く。すると相手自身の肩が自分の首の動脈を圧迫して絞まる。力ではなく構造で絞める技だから、小さい人でも大きい人を極められる。

どこから出る？

• クローズドガードで相手が片手を胸についたとき（一番多い）
• マウントやバックからも変形として出る
• 相手がパスしようとして姿勢が崩れたときのカウンターとして

初心者によくあるミス

• 角度をつけない：正面から絞めるだけでは極まらない。体を少し横にずらして角度を作ること。
• 相手の腕を処理しない：内側に入った腕を自分の側に引いて、横切らせておかないと絞まらない。
• 脚だけで絞める：相手の姿勢（頭）を下に引きつけるのも一緒にやる必要がある。