十字固入门 — 肘关节技的原理与常见错误

十字固（Armbar，肘关节技）是柔术新手最先学的降服之一。把对手的手臂伸直，压迫肘关节，几乎在哪里都能用，是万能技，所以基本原理一定要掌握。

原理

把对手的手臂夹在你两腿之间，髋部紧紧贴住他的肘部，然后把手腕往上抬。这样肘部就会被向伸直的方向压迫，对方就会拍手。关键不是力量，而是髋部的位置。

在哪里出现？

• 骑乘中对手推你的时候
• 封闭式防守中
• 背后控制中对手防守时，作为变形

新手常见错误

• 髋部离得太远：髋部离开肘部就绝对伸不直。要紧紧贴住。
• 腿太松：要用腿压住对手的胸口和头，让他起不来。
• 急着往后拉：慢慢来。拉得太快，对手会受伤，你也会失去位置。