柔术术语词典——入门者容易混淆的BJJ核心术语
防守、过腿、扫技、骑乘、背后控制、降服……把道馆里满天飞的术语一次讲清。按位置、技术、比赛和文化分类，用入门者能懂的方式解释。
第一次去道馆，各种术语扑面而来。"恢复防守""从骑乘拿背""找机会扫"……一旦听懂了，上课会有趣得多。我们把入门者最容易混淆的柔术术语，按位置、技术、比赛和文化分类整理如下。
位置术语
| 术语 | 含义 |
|---|---|
| 防守 (Guard) | 躺着用双腿控制对手的位置，柔术的核心。 |
| 骑乘 (Mount) | 骑坐在对手腹部上方的最上位位置。 |
| 背后控制 (Back) | 从背后控制住对手。在IBJJF计分中与骑乘同为最高的4分。 |
| 侧压 (Side Control) | 从侧面横向压住对手的控制。 |
| 膝压腹 (Knee on Belly) | 用膝盖压住对手腹部的施压位置。 |
| 龟式 (Turtle) | 像乌龟一样蜷缩的防御姿势。 |
| 半防守 (Half Guard) | 夹住对手一条腿的中间位置。 |
技术·动作术语
| 术语 | 含义 |
|---|---|
| 过腿 (Pass) | 越过对手的防守，进入上位位置。 |
| 扫技 (Sweep) | 从下位把对手翻过来、自己转到上位的技术。 |
| 降服 (Submission) | 用关节技或绞技让对手拍垫的终结技。 |
| 拍垫 (Tap) | 认输信号。用手拍两下，或口头说"tap"。 |
| 混战 (Scramble) | 位置交错、双方争夺优势的乱战。 |
| 架框 (Frame) | 用手臂和腿撑出空间、抵挡压迫。 |
| 桥起／虾行 | 抬起或移开髋部来逃脱的基本动作。 |
| Berimbolo | 边旋转边拿背，现代柔术的代表性技术。 |
比赛·文化术语
| 术语 | 含义 |
|---|---|
| 道服／无道服 (Gi / No-Gi) | 按是否穿道服区分的两种比赛形式。 |
| Oss | 柔术文化用语，可表示问候、同意和鼓励。 |
| 滚动／对练 (Rolling / Sparring) | 像实战一样自由较量的练习。 |
| 开放垫 (Open Mat) | 没有课程、自由对练的交流时间。 |
| 无差别级 (Absolute) | 不限体重级别的比赛组别。 |
| IBJJF | 国际巴西柔术联合会，世界锦标赛的主办方。 |
| 称重 (Weigh-in) | 比赛当天确认体重级别的体重测量。 |
| BYE／轮空 | 因对阵人数原因跳过首轮直接晋级。 |
来源：IBJJF Rule Book（拍垫与计分规定）
术语不是背出来的，而是听熟的
不需要一开始就全部掌握。在课上多听几次，自然就记住了。遇到不懂的词，直接问教练就好——大家都是这么学过来的。
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