骑乘逃脱 — 被压在下面时的2个基础逃脱法

被骑乘（对手坐在你肚子上）压住真的很憋屈。这是新手被压最多、压力最大的位置。但只要学会两个基础逃脱，就能喘口气了。先学这个，比先学进攻在实战中有用得多。

1. 肘部逃脱（虾行）

最基础的一招。用手肘挡住对手的膝盖，同时把髋部往侧面移出（虾行）。一条腿一条腿地抽出来，先恢复到半防守，再回到防守。关键是别急，一点点地制造空间。

2. 桥翻（锁臂翻滚）

锁住对手一条手臂和同侧的腿（锁），然后朝那一侧用力把髋部顶起来（桥），把他翻过去。重点是锁住手臂，让他没法用手撑地。

常见错误

• 只用手臂推：用蛮力推，对手反而会压得更稳。要用髋部和腿。
• 慌张：就算觉得喘不过气也要冷静。一慌只会消耗体力。
• 想一次逃出来：骑乘→半防守→防守，是一步步退下来的。