柔术比赛怎么看 —— ADCC、IBJJF 观赛指南

就像学了足球再看球赛会不一样，柔术也是会看了，实力也会跟着涨。 可第一次打开比赛视频，只会觉得是两个人抱在一起扭来扭去。下面整理一下该看什么、哪些比赛值得看。

先了解赛事类型 —— 有什么不同

• IBJJF（世锦赛、泛美赛等） —— 道服柔术的正统。积分制，比赛讲究战略、节奏紧密。是最能看清教科书技术的舞台。懂了计分规则再看，乐趣翻三倍（计分规则详解必读）。
• ADCC —— 无道服缠斗界的奥运会。每两年举办一次，摔跤和腿锁满天飞的最高水平激战。有人问“柔术最好看的只推荐一个”，一般就推荐这个。
• Polaris、WNO 这类超级对决 —— 明星选手之间的单场表演赛。最适合入门观看。

新手也能看懂的 4 个观赛要点

• 看抓握争夺。 比赛有一半是抢袖口、衣领、手腕的战争。看谁先完成自己想要的抓握，就能预判下一次进攻。
• 看髋部朝向。 防守方髋部转向的方向，就是进攻方向。比起看手，看骨盆才是高手的观赛方式。
• “怎么不动了？”的时候才是真正的较量。 看似静止的瞬间，其实是双方力量势均力敌。有解说的视频，这段时间要专心听讲解。
• 找自己学过的技术。 这周学了膝切过腿，就去找用膝切的选手。当你想到“原来那个细节是因为这个”的那一刻，你的操练就会变得不一样。

先看什么 —— 不会踩雷的选择

YouTube 上官方集锦一大堆，不花钱就能开始。选定一位和自己体重级别、风格相近的选手深入研究，是收获最大的看法 —— 大个子选手的比赛是大个子的打法，小个子照搬是行不通的。另外，八强、四强往往比决赛更精彩。决赛双方都很谨慎，有时会抓握争夺整整 10 分钟（懂行的话那也挺好看）。

来源：IBJJF Rule Book（计分规则） · ADCC（每两年举办一次）