十字固入門 — 肘關節技的原理與常見錯誤

十字固（Armbar，肘關節技）是柔術新手最先學的降服之一。把對手的手臂伸直，壓迫肘關節，幾乎在哪裡都能用，是萬能技，所以基本原理一定要掌握。

原理

把對手的手臂夾在你兩腿之間，髖部緊緊貼住他的肘部，然後把手腕往上抬。這樣肘部就會被向伸直的方向壓迫，對方就會拍手。關鍵不是力量，而是髖部的位置。

在哪裡出現？

• 騎乘中對手推你的時候
• 封閉式防守中
• 背後控制中對手防守時，作為變形

新手常見錯誤

• 髖部離得太遠：髖部離開肘部就絕對伸不直。要緊緊貼住。
• 腿太鬆：要用腿壓住對手的胸口和頭，讓他起不來。
• 急著往後拉：慢慢來。拉得太快，對手會受傷，你也會失去位置。